احذر من النوم بعد تناول وجبة العشاء

ذكر موقع "بولد سكاى" الهندي أنه من الضروري ألا ينام الشخص يعد تناول وجبة العشاء مباشرة لعدد من الأسباب :

1. حرقة المعدة:

2. عند الاستلقاء والنوم بعد آخر وجبة من اليوم، حامض المعدة الذى يساعد فى عملية الهضم يرتفع إلى المرىء ويمكن أن يتحرك إلى الحلق، وهذا قد يسبب إحساسا بالحرقة حول منطقة الصدر التي غالبا ما يشار إليها باسم حرقة المعدة التى تعيق النوم بشكل منتظم.

3. يؤثر على نوعية النوم :

النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء قد يؤدى إلى الشعور بالأرق واضطراب النوم، لذا لا ينصح بالنوم مباشرة بعد تناول الطعام ومن الأفضل عدم امتلاء المعدة قبل الذهاب للسرير حتى تحصل على نوم سليم.

4. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر:

لأن النوم بعد تناول الطعام مباشرة دون القيام بأى مجهود يزيد من مستويات السكر فى الدم، وهذا قد يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، فمن الأفضل دائما النوم بعد تناول العشاء بساعتين .