التفاح والشوكلاتة.. 4 أطعمة مهمين في الفطار

الفطار من الوجبات الأساسية في اليوم، وتعتبر من الروتين اليومي للإنسان، ويجب الحرص دائما على وجود أطعمة متكملة العناصر الغذائية، نظرا للحفاظ على الصحة وعدم الإصابة بالأمراض، والتركيز على الأطعمة التي تمنح الطاقة من أهم الأمور التي يجب أن نأخذها في الاعتبار.

وإذا كانت ظروفك تضطرك للذهاب مبكرًا إلى العمل وفي الوقت عينه تشعر بالإرهاق، لا سيما فى فترات الصباح يجب أن تعرف أن هناك عددًا من الأطعمة لا بد من الحرص على تناولها قبل الخروج من المنزل.

ومن أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في الصباح قبل النزول من المنزل كما تقول مرقص:

ثمرة تفاح:

حيث يعمل التفاح على تنشيط خلايا الدماغ ويزيد من القدرة على تحمل التعب خلال اليوم.

البيض:

من أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في الصباح فهو يحتوي على فيتامين ب الذي يحول الغذاء لطاقة لهذا يمد الجسم بالحيوية أثناء اليوم.

الفول السوداني:

يعمل على إمداد الجسم بالطاقة بفضل احتوائه على كميات كبيرة من الماغنزيوم الذي يحتاجه الجسم.

شوكولاتة داكنة:

من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أثناء يوم العمل صباحًا، إذ تساعد في مكافحة الإجهاد وتزيد من مستويات الطاقة بسرعة فائقة.