نظام غذائي يساعدك على الريجيم.. تعرفي عليه

نقدم لكي نظام غذائي يساعدك على ضبط الريجيم، خلال 5 أيام ويتكون من :

اليوم الأول:

الفطار: عدد 1 بيضة مسلوقة + طبق سلطة

الغذاء: ¼ فرخة مشوى + طبق سلطة

العشاء: ثمرة فاكهة

اليوم الثانى:

الفطار: عدد 1 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة

الغذاء: قطعتين حجم متوسط من اللحم المشوى + طبق سلطة

العشاء: 1 كوب زبادى

اليوم الثالث:

الفطار: طبق فول به 5 ملاعق فول بالليمون دون زيت أو طحينة + طبق سلطة

الغذاء: 2 ثمرة فاكهة من نفس النوع

العشاء: 1 كوب زبادى خالى الدسم

اليوم الرابع:

اختارى نوع واحد من الفاكهة طوال اليوم لتأكليه بأى كمية وفى أى وقت خلال ساعات يومك، يمكنك أن تلجأى للعصائر الفريش إن لم تحبى أكل الفاكهة. ابتعدى عن الفاكهة التى بها سكريات عالية كالمانجو والبلح والتين والعنب.

اليوم الخامس:

اختارى نوع واحد من الخضار طوال اليوم لتأكليه بأى كمية وفى أى وقت ويمكنك أن تأكلى الخضار النى مثل الخيار أو الخس أو الجزر ويمكنك أن تختارى الخضار السوتيه.