يحتاج الجسم الى طاقة عند ممارسة الرياضة إلى أنواع معينة من الاطعمة، ونحصر لك في التقرير التالي الأطعمة والوجبات التي يمكن تناولها عند ممارسة الرياضة.
1- المكسرات
إجعلي المكسرات المفضلة لديك في متناول يدك دائما، المكسرات هي وجبة خفيفة سهلة الحمل ومناسبة عندما تكوني جائعة ، و مرتفعة في أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية والبروتين ، والمكسرات جيدة لعقلك و كذلك لقلبك ، وتناول الجوز يساعد على تقليل الكوليسترول وزيادة مستويات الطاقة لديك، وحفنة من المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز وجبة خفيفة مثالية لتناول الطعام قبل وبعد التمرين.
2- الخضروات
التركيز على الخضار فتناول وجبة خفيفة من الجزر والكرفس و الطماطم (البندورة) والخيار والقرنبيط قبل ممارسة الرياضة يوفر لك المزيد من الطاقة، ويمكن إضافة الحمص لوجبة أفضل.
3- الفاكهة
دائما إحتفظ بالفواكه والخضروات المجمدة دائما في الثلاجة، وهو ما يجعل من السهل تناول وجبة صحية خفيفة مثالية قبل جلسة التمرين تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم و توفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
