9 وصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

إذا كنت تعانين من النحافة فإليك قائمة بالأطعمة التي ستساعدك على استعادة وزنك المثالي وعلاج النحافة لكن راعي معها ممارسة التمارين الرياضية التي ستساعد على تقوية عضلات الجسم وإعطائه شكلا مثاليا.

السلمون لزيادة الوزن:

يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتين الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن.

زبدة الفول السوداني:

افردي طبقة من الزبدة على شريحة التوست وتناوليها مع وجبة الإفطار فستعطيك ما يقرب من ١٩٢ سعر حراري إضافة إلى كمية عالية من البروتين.

سموثي الفراولة:

وزبدة الفول السوداني والموز لزيادة الوزن هذا المشروب غني بالألياف الطبيعية والسعرات الحرارية الصحية كما أنه يحتوي على عناصر مغذية للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

البيض المسلوق:

يتميز بغناه بالبروتين الطبيعي وفيتامين A وD وE والكوليسترول الصحي.

الجبن:

يعتبر الجبن بمثابة لبن مركز لذا فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والكوليسترول.

الأرز البني:

يعد مصدرا غنيا للكربوهيدرات والألياف الصحية.

الموز:

ثمرة الموز الواحدة تحتوي على ١٠٠ سعر حراري تقريبا، هذا بالإضافة لغناها بالكربوهيدرات والمغذيات الطبيعية المفيدة للجسم.

البطاطس:

لا تخلو البطاطس من السكريات والكربوهيدارات التي تساعد على زيادة الوزن، فاحرصي على تناولها سواء مشوية أو مسلوقة.

المكسرات بأنواعها:

مثل اللوز والبندق والفول سوداني والكاجو لزيادة الوزن، لإنها تحتوي على الزيوت والدهون الصحية التي تكسب الجسم كميات كبيرة من السعرات حرارية.