لحماية القلب تناول هذه الأطعمة

ذكرت صحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، أن هناك عدد من الأطعمة التى تعمل على رعاية القلب من الأمراض والإقلال من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والتى تتضمن الآتى :

1. الأسماك الدهنية:

من المعروف أن سمك السلمون والماكريل والرنجه وغيرها تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين، وهى واحدة من أفضل الأطعمة التى تمنع النوبات القلبية عند تناولها من 2 إلى 3 مرات فى الأسبوع

2.الشوفان:

غنى بالألياف التى تساعد فى خفض مستويات الكولسترول السيئ وتحسين عملية الهضم، لأن الشوفان يعتبر الأصح للقلب وواحدا من أفضل الأطعمة لرعاية قلبك.

3.التوت:

فإن تناول التوت والفراولة من أفضل الفاكهة، عندما يتعلق الأمر بخفض مستويات ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية.

4.الشوكولاته الداكنة:

فإنها تحتوي على الكاكاو بنسبة 60 إلى 70٪، وذلك للتقليل من مستوياتضغط الدم وتساعد على مكافحة الالتهابات وتخثر الدم.

5.المكسرات:

تحتوى على ألياف البروتين التى تجعل القلب صحى، كما أنها تساعد فى خفض مستويات الكوليسترول السيئ.

6.زيت الزيتون البكر الممتاز:

وضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز على الطعام يوميا يساعد فى خفض مستويات الكوليسترول السيىء والسكر فى الجسم

7.الشاى الأخضر:

شرب كوب واحد فقط من الشاى الأخضر يوميا يمكن أن يوقف تشكيل لويحات الكولسترول فى الجسم، لذا فأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائى ومحاربة الوزن الزائد .