تمارين للحفاظ على عضلات الظهر السفلية (فيديو)

منطقة الظهر تعد ضمن اكثر المناطق اصابة وتضررا من التصرفات والروتين اليومي لكثير من البشر، لهذا العناية بها لابد وأن تكون في مقدمة اهتماماتك، خاصة لو كنت تقضي ساعات طويلة جالسا على مكتبك او ساعات اطول في قيادة السيارة.

وممارسة الرياضة لتقوية عضلات الظهر من أولى العوامل التي تحميك من آلام الظهر السفلية، والأمر لا يستغرق منك سوى خمس دقائق يوميا.

واليك الفيديو التالي الذي يوضح كيفية أداء تمارين بسيطة للحفاظ على فقرات الظهر في المنطقة السفلية.