تعانى كثيراً من الفتيات من مشكلة الوزن الزائد خاصة دهون البطن قدمت دكتورة أميمة مختار استشارى التغذية وعلاج السمنة عدة نصائح تخلصك من الكرش وتشد جسمك.
1-التعود على شرب كوب ماء بعد الاستيقاظ.
2-التعود على الإفطار كل يوم قبل 10 صباحًا.
3-الإبتعاد عن البقوليات .
4-تناول 5 وجبات في اليوم لكن وجبات صغيرة.
5-تناول وجبه صغيره كل 3 ساعات.
6-شرب الكثير من المياه .
7-تمارين البطن تلعب يوم ويوم او 5 أيام فى الأسبوع .
8-تقليل النشويات والكربوهيدرات .
9-تناول الدهون الصحية(مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو).
10-النوم الساعه 11 او 12 حتى تتوازن هرمونات جسمك
11- تناولى السكر الدايت او الفاكهة بدلًا من السكر الأبيض والبنى .
12-تناولى شوكلاتة داكنة قطعة كل يوم .
13-الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه من الأساسيات فى العشاء .
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
