يؤكد خبراء التغذية العلاجية إلى أن كثرة استخدام السكر يمكن أن يسبب زيادة في الوزن، خاصة أن الكثيرين لا يعلمون الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم من السكر، وان كانت الزيادة خطرة جدا على الصحة، واليك افضل طرق تقليل السكر في الاطعمة المختلفة.
-تحقق من الملصق الغذائي، مع تجنب المنتجات الغذائية التي يذكر فيها السكر كأحد المكونات الـ3 الأولى، أو يحتوي على أكثر من نوع واحد من السكريات.
-كن حذرا فهناك العديد من الأسماء المختلفة لمضافات السكر: كالسكر الأبيض والبني، السكروز، شراب الذرة عالي الفركتوز (شراب الذرة)، وسكر الفواكه والجلوكوز والدكستروز، شراب الفاكهة، سكر القصب، السكر الخام، وشراب الذرة والعسل والسكر العضوي وسكر جوز الهند.
-يفضل إزالة السكر (الأبيض والبني) من على طاولة الطعام – فالبعيد عن العين بعيد عن القلب.
-تقليل استهلاك المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة، والحلويات، والسلع المخبوزة مثل الكوكيز، والكيك، فهذه المنتجات تحتوي على كميات عالية جدا من السكر وكلها ضد الصحة العامة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
