السبانخ والسلمون بينها.. أطعمة هامة تساعدك علي نمو شعرك

تهتم المرأة كثيرا بشعرها لأنه رمز جمالها، وتبحث دائما علي حلول سريعة ومفيدة تساعدها علي نمو شعرها، إليك أطعمة مفيدة لنمو شعرك في التقرير التالي.

المكسرات

وخاصة اللوز والجوز وذلك لاحتوائهما على البيوتين الذي يعد مفتاح جمال الشعر، والنحاس ‫الذي يساعد على تمتع الشعر بمظهر لامع وبرّاق، بالإضافة إلى "فيتامين إي" ‫والأحماض الدهنية أوميجا 3.

‫السبانخ

وبفضل محتوى الحديد العالي بها، تعمل السبانخ على تعزيز عملية نمو ‫الشعر، كما أنها غنية بـ"فيتامين أي" و"فيتامين بي6" وحمض الفوليك.

‫السلمون

ويزخر السلمون بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تمنح الشعر لمعانا ‫وبريقا من ناحية وتحميه من التقصف من ناحية أخرى، كما أن السلمون غني ‫بالبروتينات و"فيتامين دي".

وهذه النصائح عامة، مع الإشارة إلى أن نمو الشعر وطوله يعتمدان على عوامل عدة منها الوراثة، وفي حال وجود ضعف في الشعر أو تساقط يجب مراجعة الطبيب.