قائمة الأطعمة التي تساعد اطفالك على المذاكرة

قدم خبراء التغذية العلاجية أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الطلاب، لمدهم بالمزيد من الطاقة، ومنحهم المزيد من التركيز، خاصة في الوقت الذي يحل فيه الموسم الدراسي الجديد.

الفواكه

ثبت أنه يساعد الذاكرة بصورة جيدة في عملها، وموجود في الفواكه والخضروات بصفة عامة، وفي الليمون والتوت والفراولة والجوافة بصفة خاصة، وفي الخضراوات الورقية على أن تؤكل طازجة.

السبانخ والقمح

يساعد على المزيد من التركيز، ويتواجد بكثرة في الزيوت النباتية خاصة زيت جنين القمح، المكسرات، والطماطم والسبانخ والمانجو، ولهذا الفيتامين تأثير على نشاط خلايا المخ.

الالبان والكبدة

بكل فئاته، ويعمل على ضبط وظائف الأعصاب، وهو موجود في الحبوب الكاملة والزبادي واللحوم والألبان والكبدة والنباتات الورقية والموز والبيض والدواجن.