تعرّف على طرق الوقاية من الاكتئاب الموسمي

ليس غريبًا أرتداء ملابس سوداء في الشتاء، فلم يعد الأمر مقتصرًا فقط على أنها تعطيك أحساس بالدفء، ولكن سوف تراها مناسبة لجو الأكتئاب الذى سوف تعيش فيه ويلازمك منذ فصل الخريف ومع أنتهاء فصل الشتاء، أذا كنت من أصحاب المزاج المتقلب، والأشخاص الهوائيين فسوف تكون أسرع أستجابة من أى شخص آخر للأصابة بالأكتئاب الموسمى.

فمع زيادة عدد ساعات الليل والملابس القاتمة السوداء وتحول لون السماء للون الرمادى لكثرة الغيوم، يختل التوازن الكيماوى في الدماغ، ويبدأ حدوث مشاكل في الشهية وأضطرابات فى مواعيد النوم، يجعلك تخلد للنوم بكثرة، يوصلك لحد البكاء من أبسط المواقف حتى لو رآه غيرك موقف تافه لا يستحق ما تفعله، سوف تخسر فى هذه الفترة علاقات كثيرة ولأسباب غريبة فستصبح شخصًا حساس لأقصى حد وتدمع عينيك من أبسط الأشياء، من الممكن أن تقطع علاقتك بشخص مدى الحياة أذا أتصلت عليه أكثر من مرةولم يستجب، ومن الممكن أيضًا أن تفتعل المشاكل والخلافات مع شريك حياتك.

يرى علماء النفس أن الأكتئاب الموسمى أن لم تسيطر عليه سيوصلك إلى حد الأنتحار وبين كل 4 رجال عرضة للأصابة بالمرض تصاب أمرأة واحده فقط.

السر وراء الأكتئاب الموسمى

1-الأمر متعلق بالألوان الغامقة، فكونك شخص مرح وهوائي في نفس الوقت فسوف تميل للتغيير ومع وجود هذه الحالة الروتينية، يميل الشخص للنوم ويشعر بالأرهاق والتعب والملل.

2-الدراسة وذكريات الطفولة الحزينة والخوف من المدرسة والأشتياق للأجازة الصيفية.

3-تغيير الساعة البيولوجية للجسم، فيحدث خلل في ساعة المريض البيولوجية ويشعر بالخزن والضيق.

4-أن ينتهى الصيف دون الذهاب الى أماكن ترفيهية أو الشواطىء والأستماتاع بالبحر.

الحالة التى تصبح عليها فور أصابتك بالمرض

1-فتح في الشهية مما يزيد الوزن.

2-عدم تفضيل التواجد مع الآخرين.

3-الحساسية الزائدة أتجاه الأشخاص.

4-النوم لفترة طويلة.

5-الأرهاق والتعب الدائم والخمول.

6-عدم تقبل نقد الآخرين إليك.

.7-الشعور بثقل في اليد والأرجل

4 طرق للتغلب علي الأكتئاب الموسمى

أولًا

التعرض لضوء الشمس والأستمتاع بالأشياء المختلفة والممتعة في الشتاء كالمشي تحت الأمطار.

ثانيًا

ممارسة الرياضة والخروج للحدائق والبساتين، والخروج لأماكن جديدة مع الأصدقاء.

ثالثًا

الذهاب لطبيب نفسي لتشخيص حالتك وكتابة العلاج المناسب والمضاد للأكتئاب.

رابعًا

ستجد عروض لشركات لبعض شركات السياحة مهتمة بمواليد شهر 9 و10 لأان مواليد هذا الشهر هم الأكثر عرضه للأصابة بهذا النوع من الأكتئاب،فأبحث عن هذه العروض وأذهب فى رحلة لتخرجك من مود الكآبة.