علامات تدل على إصابتك بنقص البروتين.. تعرف عليها

يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية، والتى يجب أن يحصل عليها الجسم يوميًا، من أجل تقوية المناعة والعظام، لكن البعض لايهتم بتناول مصادر البروتين.

"أهل مصر" ترصد علامات تؤكد الإصابة بنقص البروتين في الجسم، منها:

1- الأرق

2- تقصف الأظافر

3- تقصف الشعر وضعفه

4- ألم العضلات المتكرر

5- عدم القدرة على التركيز

6- عدم انتظام الدورة الشهرية

وأضاف "الحلو"، أن الجسم يحتاج من 10 إلى 20% من البروتين يوميا، ومن الخطأ إهمال تناول مصادر البروتين لأن ذلك يؤثر بالسلب على الصحة وجهاز المناعة، لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالنسبة التي يحتاجها من البروتين يوميا، ومن هذه الأطعمة البيض، البقوليات، اللحوم، منتجات الألبان.