مع قتراب ماراثون متحانات الثانوية العامة، يبدأ ارتفاع مؤشر التوتر النفسي وقلة التغذية، بالرغم من أن الطلاب في هذه الفترة يجب أن ينالوا قسطا كبيرا من التغذية ليساعدهم على التركيز وتخزين المعلومات.
لذا ينصح الأطباء بتناول بعض الأعشاب والمشروبات والأطعمة التي تساعد على التركيز، منها:
1 - تناول عين الجمل الذي يساعد على التركيز وتنشيط الزاكرة هو من أنواع المكسرات التي يحبها الجميع
2- تناول الزنجبيل لما له من فائد كبيرة للمخ والأعصاب.
3- تناول الكركدية.
4- تناول العرقسوس والذي يساعد على مد الجسم بالطاقة الازمة له في تلك الفترة.
5- التمر الهندي ويفضل تناوله على الريق.
6- تناول الشاي وخاصةً الشاي الأخضر، ويفضل عدم غلي الشاي لأن الغليان يتسبب في فرز المواد المضرة به.
7- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
8- تناول الألبان ومنجاتها بشكل منتظم وخاصةً الحامضية منها مثل الزبادي والرائب.
9- الإكثار من تناول الماء.
10- الحفاظ على تناول الكوسة واليقتين «القرع العسلي».
11- التقليل من تناول اللحوم الحمراء
12- الانتظام في تناول السبانخ والطماطم فهذه الأطعمة تفرز مواد تحفز المخ ويستحسن أن يكون وقت تناولها بعيدا عن وقت النوم.
13- البعد عن تناول الأطعمة المقلية والمملحة والمعبأة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
