تغيير درجات الحرارة عادة لا يصيبك بألم المفصل، ولكن الجو البارد يزيد من الأعراض إن كنت تعاني من ألم المفاصل أصلاً، واليك افضل الطرق للتخلص من هذه الآلام.
1- ارتدي ملابس دافئة
خلال فصل الشتاء والأيام القارصة، وحتى لا تشعر بألم كبير في المفاصل، ننصحك بارتداء القفازات والوشاح والملابس الدافئة.
2- طبقة إضافية من الملابس
عند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملموس، قم بإضافة طبقة إضافية من الملابس، وحتى القفازات.
3- اشرب السوائل
خلال فصل الشتاء يقل شعورك بالعطش، ولكن هذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الماء والسوائل.
4- حافظ على وزن طبيعي
لا داعي للجلوس طوال اليوم خلال فصل الشتاء ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، هذا الأمر من شأنه أن يزيد من وزنك.
5- تناول مكملات فيتامين D
يقل تعرضك لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، وهذا أمر طبيعي، ولكن السيء في الموضوع أن مستويات فيتامين D تنخفض أيضاً.
6- الحذاء المخصص
الأمطار والثلوج والأرض الرطبة تجعل حالات الوقوع شائعة خلال هذا الفصل، وإن كنت مصاباً بألم المفاصل فإن الوقوع سيشكل مشكلة كبيرة لك ولصحتك.
7- زيت السمك
قم بإضافة زيت السمك إلى طعامك، فهو غني بالأوميغا 3 التي تساعد في التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات، وبالتالي تقليل ألم المفاصل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
