دراسة: 5 دقائق مشي يوميًا تنقذ نفسك من الوفاة المبكرة

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أنه حتى خمس دقائق من المشي يوميا يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة.

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أوضح الباحثون من الجمعية الأمريكية للسرطان، أن أولئك الذين يمارسون الحد الأدنى من النشاط البدني كانوا أقل عرضة للموت في وقت مبكر من أولئك الذين لم يمارسوا النشاط البدني المعتدل.

وتشير الإرشادات للصحة العامة إلى أن البالغين يقضون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع، ولكن ما يقرب من نصف الأمريكيين يتبعون هذه الارشادات.

ووجدت الدراسة أن المشي على وجه الخصوص، حتى لو أقل من المستوى الموصى به، يرتبط بانخفاض مخاطر الموت من السرطان وأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

ويرتبط المشي مع انخفاض خطر الوفيات المتعلقة بأمراض الجهاز التنفسي بنسبة 35%، وكان خطر الوفاة المبكرة من السرطان أقل بنسبة 9% ، وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%.