4 نصائح للتغلب على زيادة الوزن الناتجة عن خلل "الغدة الدرقية"

1. النظام الغذائي الصحي:

اتباع نظام غذائي متوازن وسليم والحد من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، يمكنكِ تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، هذه العناصر الغنية بالألياف ستساعدكِ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

2. ممارسة التمارين:

ممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على زيادة معدل الأيض وحرق سعرات حرارية أكثر، يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو السباحة لمدة ساعة واحدة يوميًّا.

3. تناول المياه:

تناول المياه بوفرة، إذ يساعد تناول كميات مناسبة من الماء على تحسين عملية الأيض وسد الشهية، احرصي على تناول 8 أكواب يوميًّا.

4. النوم لوقتٍ كافٍ:

احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم، إذ أثبتت بعض الدراسات أن اضطراب النوم يؤثر في سرعة عملية الأيض، احرصي على النوم لمدة 8 ساعات متواصلة يوميًّا.