مع دخول فصل الشتاء، يفضل الكثيرون البقاء في المنازل، لكن أكثر ما يؤذي هو الإصابة بنزلات البرد وغيرها من أمراض الشتاء، بالأضافة إلى تأثُر البشرة بسبب الرياح.
وفي هذا التقرير ترصد "أهل مصر" بعض النصائح لتجنب أمراض الشتاء..
1 -استعداد الجهاز المناعي لاستقبال فصل الشتاء
يتسم فصل الشتاء بانتشار بعض الأمراض مثل: نزلات البرد، والأنفلونزا، ولتجنب تلك الأمراض يجب تقوية الجهاز المناعي بتناول الفاكهة والخضروات خاصة التي تحتوي على فيتامين c، ومن الجدير بالذكر أن أغلب الأدوية المخصصة لعلاج حالات البرد تحتوي على هذا الفيتامين، لكن الدراسات أثبت أن الحصول على الفيتامين من الأكلات الطبيعية أفضل بكثير من الأدوية.
2 - ممارسة الرياضة والأستمتاع بالحياة الطبيعية:
يعد الخروج من المنزل وممارسة الرياضة، خاصة في فصل الشتاء، من الأمور المستبعدة لدى الكثير نظرًا لبرودة الجو، لكن الجسم بحاجة إلى فيتامين "د" المستمد من التعرض لأشعة الشمس، اللازم للحفاظ على نمو العظام، ويمكنك الحصول علي المزيد من فيتامين " د " من منتجات الألبان والأسماك كالسردين والسلامون والتونة الطازجة.
3 -الحرص على تناول الأطعمة الصحية والوجبات الخفيفة:
مع قصر فترة النهار في فصل الشتاء يزيد معدل الشعور بالجوع، لذ لك انتبه لتناول الأطعمة الصحية.
4 -الحرص على تواجد أدوية البرد في المنزل باستمرار:
مع دخول فصل الشتاء تكثر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، لذلك احرص علي توافر بعض الأدوية المناسبة لمكافحة تلك الأمراض.
5 - احرص على تناول المشروبات الساخنة باستمرار:
يجب الإكثار من تناول المشروبات الساخنة خلال فصل الشتاء مع مراعاة عدم الإكثار من المنبهات لإحتوائهم علي سعرات حرارية عالية.
6 - المحافظة على الجو المريح بالمنزل:
بسبب برودة الجو يفضل الكثير من الناس البقاء في المنزل، لذلك يجب الحفاظ على الجو الهادئ بالمكان.
7 - النوم:
يجب أخذ وقت كافي من النوم في الجو المناسب خاصة في الساعات الليلية، لا ستعادة النشاط الجسدي.
8 - مراعاة الحالة المزاجية:
يتعرض البعض خلال فصل الشتاء للحالة المزاجبة السيئة، بسبب قلة التعرض لضوء الشمس، وقصر فترات النهار، وعدم أخذ الساعات الكافية من النوم، وهو ما يسمى بـ"إكتئاب فصل الشتاء"، ويمكن التغلب على ذلك بممارسة الرياضة، والقراءة المفيدة، والجلوس مع أفراد العائلة في جو هادئ لمشاهدة التلفاز.
9 - المحافظة على الإنتاج اليومي في العمل:
يتكاسل البعض في فصل الشتاء عن الإنتاج اليومي المطلوب، وهذا ما يصيبهم بالشعور السلبي، لكن الأفضل هو إنجاز الكثير من الأعمال وتوفير وقت فراغ لاحقًا.
10 - المحافظة على النشاط العام للجسم:
يستطيع الجسم أن يحرق سعرات حرارية أكثر من خلال المشي أو الحركة في فصل الشتاء ليحافظ علي دفئ الجسم، فاحرص على ممارسة الرياضة في فصل الشتاء للحافظ علي لياقتك ونشاطك.
11- انتبه لخطواتك أثتاء المطر:
بغض النظرعن إذا كنت في عجلة من أمرك أو متأخر على ميعاد عملك أو غيره فانتبه لخطواتك خصوصًا في الأيام الممطرة حتى لا تنزلق قدمك بسبب الأمطار.
12 - الاهتمام بالبشرة في ظل التغيرات الجوية:
المطر والرياح كلها عوامل تؤثرعلي البشرة وتسبب الجفاف، فيجب الحفاظ علي ترطيب البشرة وإستخدام الكريمات المرطبة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
