كيف تقي الحامل نفسها من "الإجهاض"

عليها الالتزام بتعليمات الطبيبة اللازمة لثبوت الحمل في بدايته ومن ذلك:

1- تناولي حمض الفوليك يوميًا من قبل الحمل وفي بدايته حتى اكتمال الأشهر الثلاثة الأولى. المقدار المناسب هو 400 مجم أو حسب وصف الطبيبة.

2- مارسي الرياضة البسيطة مثل المشي ولا تمارسي رياضة عنيفة ولا تمتنعي عنها تمامًا.

3- تناولي الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب وأكثري من المياه.

4- لا تجوعي نفسك ولا تخافي من القيء والغثيان الصباحي في بداية الحمل فتمتنعين عن الطعام تمامًا

5-لا تجهدي نفسك ولا تحملين أشياء ثقيلة ولا تقفين طيلة اليوم

6- امتنعي تمامًا عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية والأفضل الإقلاع عنها من قبل حدوث الحمل وتمامًا

7- ابتعدي عن الجلوس بجانب المدخنين

8- إن كان مجال عملك يعرضك للإشعاع، فالأفضل تغييره أو الحصول على إجازة خلال الحمل

9-انتبهي لحالتك النفسية وابتعدي عن التوتر قدر المستطاع

10- حاولي نيل قسط من الراحة عند الشعور بالتعب، وعودي نفسك على نيل قيلولة حتى لو لم تستغرقي في النوم لكن مجرد التمدد وإراحة الظهر مهم. إن كنت في العمل فمددي على الكرسي وارفعي قدميك على كرسي آخر لمدة 10 دقائق.