ماذا تتناول في ريجيم "الكيتوجينيك"

يجب أن يدور محور طعامك في نظام الكيتوجينيك على عناصر أساسية، منها:

ا-للحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي.

-الأسماك الدهنية مثل: السلمون والتونة والماكريل.

-البيض ومن الأفضل أن تكون بيضتان على الأكثر يوميًّا.

-الزبد والسمن البلدي الطبيعي.

-الأجبان الطبيعية مثل: القريش والشيدر والموتزاريلا والماعز والجبنة الزرقاء.

-المكسرات مثل: اللوز والجوز، والبذور مثل: بذور الكتان وبذور الشيا وغيرها.

-الزيوت الصحية مثل: زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.

-الأفوكادو في صورته الكاملة.

-الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: معظم الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والطماطم والبصل والفلفل إلخ.

-التوابل: يمكنك استخدام الملح (مع عدم الإفراط) والفلفل الأسود ومختلف الأعشاب الصحية والتوابل.