أهم الطرق لمحاربة الدهون في منطقة البطن هي ممارسة المشي والتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، ووجد أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في محاربة دهون منطقة البطن ايضا نستعرضها في التقرير التالي.
1-الموالح
تناولي البرتقال والجريب فروت والليمون والكيوي سواء في صورة فاكهة أو عصائر فهذه من أكثر الأطعمة التي تحرق الدهون وتزيد من معدلات التمثيل الغذائي للجسم.
2-الزنجبيل
تناوليه في صورة مشروبات دافئة أو ابشريه مع الأطعمة المختلفة سواء السلاطة أو غيرها أو أضيفيه شريحة منه مع عصائر الموالح وهذا لو كان طازجًا أو مطحونًا.
3-الشوفان
الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين والألياف، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون في منطقة البطن، الألياف تساعد على رفع مستويات الطاقة وخفض مستويات الكوليسترول، ويعمل الشوفان أيضاً على توازن مستويات الجلوكوز في الدم.
4-منتجات الألبان
قد تضطرين لتقليل استهلاكك من منتجات الألبان إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية لتقليل كميات الدهون، لكن وجد أن منتجات الألبان قليلة الدسم قد تساعد بشكل كبير في حرق الدهون في منطقة البطن بحوالي 50%، وتساعد أيضاً في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.
5-البيض
هناك الكثير من الجدل حول البيض وما إذا كان طعام صحي أو غير صحي للأشخاص اللذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول، لكن المفاجأة هي أن البيض يساهم في خفض مستويات الدهون في منطقة البطن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين «B12».
6-الشعير
الشعير من النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، وينصح بأن يضاف الشعير إلى الأطعمة لتقليل أخطار الإصابة بالسكر وأمراض القلب، وزيادة حرق الدهون.
7-الفول
الفول والبقول بشكل عام تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، استقرار معدلات الجلوكوز، ومنع تراكم الدهون حول البطن، وهي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، وهي خالية من الدهون.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
