الوجبات السريعة من خارج المنزل هي الشبح الذي يهدد صحة الطفل ويؤرق الأم طوال الوقت، ولهذا نستعرض في السطورالتالية 5 نصائح من شأنها إبعاده عنها بشكل نهائي.
-لا تتركي في مطبخك أكياس الوجبات السريعة
مثل الشيبسى والحلوى، فوجودها بكميات هائلة في المنزل، يُرسل لطفلكِ رسالة ضمنية بأن هذا الطعام مقبول وجزء من النظام الغذائي اليومي.
-املأي ثلاجتك بالفاكهة والخضار
لابد وأن يحتوي مطبخكِ على الخيارات الصحية من الطعام، مثل الفاكهة والخضروات والفاكهة المجففة والمكسرات والمعجنات المطهوّة في المنزل، واجعليها في متناول يده، وسيعتاد الطفل على تناول ما هو متاح أمامه.
-حددي ساعات لمشاهدة التليفزيون
لكي لا تجذبه إعلانات الأغذية غير الصحية، فالطفل تكثر طلباته من الفاست فود وأنواعه كلما زاد عدد الساعات، التي يُشاهد فيها التليفزيون.
-اجعلي طفلكِ يشارككِ في وضع جدول
مهم جدا وضع جدول لوجبات الأسبوع، وضعي الجدول في مكان مرئي بالنسبة لطفلكِ، فالأطفال يحبون أن يعرفوا ما سيتناولونه، وما عليهم توقعه. تسوقا معًا أيضًا لتجهيز هذه الوجبات واجعليه يُساعدك في إعدادها.
-الأسماء المرحة
أطلقا سويا أسماءًا مرحة على الأكلات الصحية مثل الجزر الصاروخي أو الحليب مشروب القوة، وهكذا، لأن الأطفال يحبون المسميات البراقة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
