يعاني بعض الرجال والنساء من تساقط الشعر في فصل الشتاء بسبب عدم غسيل الشعر بانتظام وأنظمة الغذاء غير الصحية التي يسلكها البعض، ولكن اليكم في السطور التالية بعض المأكولات والأطعمة التي تمنع سقوط الشعر خلال هذا الفصل الذي يتميز بالبرودة.
-الخضار والفلفل
يعمل فيتامين سي "ج" على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وتقوية الشعر ويحافظ أيضا على مرونة الجلد، ويُمكن الحصول عليه من الحمضيات والخضروات الورقية والفلفل.
-اللبن
تحتوي منتجات الألبان، مثل: الجبن والزبادي على عدد من الفيتامينات، مثل فيتامين"أ" وفيتامين "ب 12" التي تساهم بإنتاج دهون الجلد الذي ينتجه جسم الإنسان لينمو الجلد والشعر.
-الحمص
يعتبر من الأغذية الغنية بحمض الفوليك والبروتين الضروريان لمنع تساقط الشعر، واللذان يمنحانه لمعانًا وقوة.
-البيض
يعد مصدرًا مهمًا للبروتين ومادة الأوميجا 6 وفيتامينات (ب5، ب7، ب12)، إضافة إلى معادن الكبريت والبوتاسيوم والفسفور والفولات والزنك.
-المكسرات
تحتوي على نسب عالية من الدهون الجيدة، كما تحتوي على الزنك الذي يمنع تساقط الشعر إلى جانب أوميجا 3.
-البطاطا الحلوة
تتحول فيما بعد لفيتامين A. لذلك، فإن التناول المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع مشكلاته كالتساقط وجفاف فروة الرأس والقشرة ايضا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
