احذري السمنة مع ممارسة الرياضة

بيّنت دراسة طبية، أجرتها جامعة أريزونا الأمريكية، إمكانية زيادة الوزن مع ممارسة الرياضة.

النتيجة المفاجئة التي توصل إليها الفريق البحثي، بقيادة جلين جايسر، وتم نشرها في "Journal of Strength and Conditioning Research"، شاركت فيها 81 امرأة يعانين من الزيادة في الوزن، وخضعن لتدريب رياضي منتظم لمدة 12 أسبوعا، وفي كل أسبوع ثلاث مرات تدريب، مدة كل وحدة تدريبية نصف ساعة، ولكن دون أي تغيير في النظام الغذائي الذي يتبعنه في حياتهن المعتادة.

وفي النهاية وجد الباحثون أن الكتلة الدهنية في الجسم زادت لدى "70 بالمائة من المشاركات، بدل أن تنقص"، كما جاء في بيان لجامعة أريزونا.

وينصح الباحث جايسر: "يجب أن تراقب وزنك بعد مضي فترة من التدريب المنتظم إذا رأيت أن وزنك بقي ثابتا أو زاد، فلا بد من مراقبة التغذية وبقية النشاطات".

الدراسة تؤكد على أن الرياضة وحدها لا تفيد كثيرا، إذا أهمل الجانب الغذائي فعندما يضاف إلى الجسم سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها بالرياضة، فالوزن سيزداد.

ولمعرفة خطورة الناحية الغذائية إليكم المثال التالي: شخص وزنه 70 كلم عندما يجري لمدة نصف ساعة فإنه سيحرق 350 سعرة حرارية، وهي ذات الكمية من السعرات الحرارية التي يزود بها تناول لوح صغير من الشوكولا.