الاهتمام بالتغذية السليمة لأطفالك، وبخاصة الأغذية التي تساعدهم على زيادة تركيزهم، ضمن أهم ما يشغل بال كل الأمهات في مصر تقريبا بسبب موسم الإمتحانات الذي طل علينا، ونرصد في السطور التالية الأغذية التي تزيد من تركيز الأطفال خلال فترة الامتحانات.
1 - البروتينات
توجد في الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات، والبروتينات هي غذاء أساسي للمخ، وهي تعمل على ابقاء طفلك يقظ مع الحفاظ على تركيزه خلال فترة الامتحان.
2 - الأسماك
مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل والرنجة، وهي مصدر جيد لأحماض «الأوميجا 3»، التي تتميز بأن لها دور هام في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، فهي لها دور هام في الحفاظ على وظائف المخ، والحفاظ على التركيز والحد من صعوبات التعلم.
3 - الفواكه والخضروات
مثل التوت والحمضيات «البرتقال واليوسفي» والكيوي والكنتالوب والطماطم والسبانخ والبروكلي والكرنب والجزر، والفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة تحمى جسم طفلك من الأمراض والعدوى، وتلعب دوراً هاماً في الحفاظ على وظائف المخ وزيادة التركيز لدى الأطفال.
4 - الحبوب الكاملة
مثل خبز القمح الكامل والأرز البني والمكرونة البني والشوفان والفشار، وهي تحتوي على نسبة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، والتي لم تفقد خلال تجهيز الطعام، لذا فهي ذات قيمة غذائية عالية، ونظراً لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، فهى لها تأثير جيد على حفظ مستوى السكر بالدم، والذي إذا قل يمكن أن يؤثر على قدرة طفلك على التركيز.
5 - المكسرات
المكسرات بأنواعها غنية بفيتامين «هـ»، وتناول كمية جيدة من المكسرات تمنع ضعف التركيز وتعزز وظائف المخ بالنسبة للأطفال على وجه التحديد.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
