الرياضة والرقص.. طرق بسيطة تعالج "اكتئاب الشتاء"

اكتئاب الشتاء هو الحالة التي تصيب كثير من المواطنين بسبب برودة الجو وتحديد مجال الخروج من المنزل للعمل فقط دون التنزه بحرية في أى وقت اثناء اليوم، ومن اعراضه الشعور باليأس والخمول والميل للنوم وفقدان الشهية والارق وغيرها، واليك نصائح لمحاربة هذا الاكتئاب في السطور التالية.

-الرقص

لا تجعلين إيقاع حياتك هادئا طوال الوقت بل إجعلي الموسيقى الصاخبة بوابة خروجك من هذه الحالة فاختاري مجموعة من الأغنيات الصاخبة وارقصي عليها لمدة نصف ساعه يوميًا أو أكثر حسب حاجتك لأن الرقص يخرج بك من اليأس والخمول للنشاط والتفاؤل.

-الموسيقى

الاستماع بالموسيقى المفضلة التي تدعو للبهجة والسرور تجعل حالتك النفسية في حال أفضل دائما، وابتعدي عن الألحان التي تزيدك حزنا أو تثير لديك ذكريات غير محببة أو حزينة.

-الرياضة

ممارسة الرياضة مهمة لخروجك من أي اكتئاب في أي وقت حيث يفضل ممارستها في الساعات الأولى من الصباح أو قبل النوم بساعات حتى تكون المعين الأساسي في الشعور بالسعادة والنشاط.