يعانى الكثيرون من مشاكل عديدة فى المعدة كالالتهابات والقرحة، بالإضافة ألى أزمة القولون الذى أصبح مرض العصر، مع تناول الوجبات الدسمة والأكلات الجاهزة السريعة مع شرب المياه الغازية والقهوة والنسكافيه، تبدأ المعدة فى الاعتراض والإعلان عن رفضها لهذا "العك" فتبدأ حلة الألام والتقلصات والانتفاخات.
وفى هذه الحالة يجب اتباع نظام غذائى صحى على الأقل لمدة أسبوع كى تستريح المعدة من الأكلات الدسمة وصعبة الهضم، وكى يقل انتفاخ القولون قليلاً، فماذا نأكل فى هذا التوقيت؟.
الأكلات المسلوقة على رأس القائمة، ففى وجبة الإفطار يمكن تناول ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة بالخضرة مع رشة ملح، وثمرة خيار.
وفى وجبة الغذاء يمكن تناول الخضار السوتيه، ويتكون من شرائح من البطاطس والكوسة والجزر والبروكلى حيث يتم تسويتها على البخار، أو يمكن سلقها وإضافة الملح والفلفل الأسود لها، مع طبق من الأرز الأبيض المسلوق الخفيف على المعدة.
أما وجبة العشاء فيمكن تناول علبة من الزبادى، أو طبق سلطة خضراء، أو فاكهة كالتفاح والموز والفراولة، كذلك الأكلات المسلوقة كالبطاطس والبيض، كذلك العسل الأبيض وسلطة الزبادى بالخيار.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
