يعانى الكثيرون من الأرق وصعوبة النوم والحصول على قسط كاف منه يساعد على بدء يوم عمل جديد، ودائمًا ما يربط الجميع بين الأرق والتفكير، لكن للأرق وصعوبة النوم أسباب أخرى منها نوعية الطعام الذى تتناوله قبل النوم، فالكثير من المأكولات يجب تجنبها قبل الذهاب إلى السرير لأنها تسبب الأرق.
وهناك 5 أطعمة عليك تجنبها قبل النوم، وهى:
1-الشيكولاتة الداكنة، فرغم أن الشيكولاتة تساعد على إفراز هرمونات تحسن من المزاج، إلا أنها تتعمل على تنشيط الجسم وزيادة خفقان القلب مما يتسبب فى الأرق وصعوبة النوم.
2-الأكلات التى تحتوى على الكارى، فقد أثبتت الدراسات أن تناول الأغذية المضاف لها الكاري يعمل على الإصابة بالأرق وصعوبة النوم.
3-الأكلات الدسمة، فهى تتسبب فى زيادة دهون الجسم وتتراكم، ويصعب هضمها بسهولة فتشعر أحيانًا بالألم وحرقان المعدة وهو ما يتسبب فى صعوبة فى النوم.
4-الحلويات، فهى تحتوى على نسبة هائلة من السكر الذى يحفز الجسم ويعطيه دفعة من النشاط فيتنافى مع النوم.
5-الثوم، فتجنب الأكلات التى تحتوى على الثوم لأنه يؤثر على المعدة ويسبب الحرقان كذلك يؤدى لانتفاخ القولون مما يسبب صعوبة فى النوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
