نظام غذائي يومي يعالج "هشاشة العظام" لدى النساء

ينشر "أهل مصر" نظاما غذائيا يوميا يعالج "هشاشة العظام" لدى النساء.

-الإفطار:

قطعة جبن أبيض 100 جرام

رغيف خبز أسمر

كوب بليلة باللبن

ثمرة فاكهة

-الغذاء:

قطعة لحم أحمر أو كبد 100 جم

طبق خضار، مثل السبانخ

رغيف خبز بلدي

طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي، وبقية مكونات السلطة كالطماطم والخيار والجرجير والبصل.

-العشاء:

طبق مهلبية أو أرز باللبن 200 جرام

أو زبادي بالعسل الأبيض أو الأسود

نصف رغيف خبز

طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي