أكد خبراء السمنة والتغذية العلاجية، إن التغذية السليمة تلعب دورا رئيسيا في علاج الاكتئاب، من حيث إن المريض يحتاج لبعض العناصر الغذائية التي تشعره بالهدوء والسعادة وتحسن المزاج وتبعد عنه التوتر والقلق.
ومن أهم هذه العناصر الغذائية التريبتوفان، والزنك، وفيتامينات ب المركب وب6 وسى، والكالسيوم وحمض الفوليك والماغنسيوم، وهذه العناصر موجودة في العديد من الأطعمة.
-الأسماك واللحوم والدجاج.
-البيض واللبن ومنتجاته.
- الأفوكادو.
-الخضراوات الورقية والفاكهة.
-الخميرة والحبوب الكاملة والقمح.
-التوت والفراولة.
-البصل والفجل.
-الحمضيات.
-الكبدة والكلاوى.
- البقوليات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
