الرياضة لا تحميك من أمراض القلب

أكد خبراء القلب والأوعية الدموية إن الرياضة عامل أساسي للوقاية من أمراض القلب بأنواعها، ولكنها وحدها لا تكفي للوقاية، لأنها منظومة متكاملة يجب الحفاظ عليها للوقاية من أمراض القلب، ومن السهل إصابة الشخص الرياضي بأمراض القلب طالما لم يتناول طعام صحي.

وهناك مجموعة من النصائح الهامة التي لابد وأن يلجأ لها الشخص الرياضي للوقاية من امراض القلب المختلفة، ولمزيد من الحرص على الصحة العامة نستعرضها في السطور التالية.

-ممارسة الرياضة ساعة يوميا.

- الابتعاد عن السكريات والحوادق والدهون المهدرجة كالأجبان المصنعة والسمن الصناعي والمنبهات 3 في 1.

- عدم تناول الوجبات السريعة والمقليات لأنها سبب رئيسي في رفع نسبة الكوليسترول بالدم.

-عقب سن الأربعين يجب عدم الإفراط في تناول البيض؛ حيث يكفي بيضة واحدة في اليوم.

-ضبط مستوى السكر والضغط بالدم لأنهما سبب رئيسي للإصابة بأمراض القلب.

-الامتناع عن التدخين والكحوليات.

- تناول طعام صحي متوازن ويفضل المسلوق والمشوي بعيدا عن المسبكات.

- تجنب العصبية والتوتر لأنهما وراء الإصابة غالبا بأمراض القلب.