3 نصائح لتفادي "الأرق"

الأرق ضمن العوامل التي تمنع راحة الكثيرين منا، ولهذا ينصح الدكتور الفرنسي باتريك لوموان رئيس قسم النوم في جامعة باريس الفرنسية بمجموعة من النصائح من شأنها تفادي اضطرابات النوم التي تسبب الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم ليلا والشخير الذي يعاني منه فرنسي من كل ثلاثة فرنسيين.

وأوضح الطبيب أن مشكلات واضطراب النوم ترجع إلى استخدام وسائل التكنولوجيا الحديثة من الهواتف والأي باد وأجهزة الكمبيوتر والنوم بجوار هذه المعدات ليلا، بالإضافة إلى التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات هذه الأجهزة لذلك يجب البعد تماما عن هذه الأجهزة ليلا والنوم في هدوء وفي الظلام التام حتى تستمع بنوم هادئ بلا أرق.