تأثير الدورة الشهرية على جهازك الهضمي

تؤثر الدورة الشهرية على مختلف أجهزة الجسم وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرضين لها خلال تلك الفترة، وذلك ما نستعرضه في السطور التالية.

-الإمساك

هو أول ما يصيبك في أثناء فترة الإباضة ليس خلال الميعاد نفسه أي بعد 15 يومًا تقريبًا من حلول الدورة، فكما تخف حركة هرمون البروجستيرون لسقوط البويضات، فالأمر نفسه يحدث في حركة الأمعاء التي تقل حركتها، وفي هذه الحالة عليكِ الإكثار من تناول الألياف كالبطاطس والشوفان والأرز والفواكه المجففة.

- الإسهال

قبل حلول موعد الدورة الشهرية قد تصابين بالإسهال وقد يمتد هذا الإسهال خلال الدورة الشهرية، ويجعلك هذا الأمر تعانين من آلامٍ مبرحة، وتحدث الإصابة بالإسهال نتيجة ارتفاع معدل هرمون الإستروجين، لذلك ننصحكِ بالابتعاد عن المأكولات الغنية بالسكر والتوابل والبهارات والمقليات، وكذلك الابتعاد عن تناول الحليب ومشتقاته.

-الشعور بالجوع

من المعروف أن معظم الفتيات تشتهي الطعام والحلويات والأطعمة الدسمة خلال الدورة الشهرية، وذلك نتيجة التغيرات السريعة والجذرية لحركة هرموني البروجستيرون والإستروجين في الجسم، لذا ننصحكِ بالاهتمام بكل ما تتناولينه مع العلم أن كل سعرة حرارية محسوبة عليك.