قاوم جوعك بهذه الطرق

يؤكد خبراء خبيرة التغذية، إن هناك 3 طرق تساعد على سد الشهية، خاصة لمن يريدون إتباع حمية غذائية لترشيد استخدامهم للطعام والتحكم في زياد الوزن.

-تناول الماء الوفير عند الشعور بالجوع، حيث يساعد ذلك في كبح الشهية خلال 10 دقائق من تناول الماء.

-تناول ثمرة تفاح كبيرة عند الشعور بالجوع، فهى تمد الجسم بالكربوهيدرات والعناصر الغذائية المهمة والقليل من السعرات الحرارية، كما تحتوى على نسبة عالية من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.

-تناول الخضراوات الخضراء مثل الخس والكرنب والكابوتشى، والخضراوات الورقية الأخرى، حيث يمكن تناولها بكميات غر محدودة فهى تمنح الشعور بالشبع وتملأ المعدة كما أن سعراتها الحرارية قليلة جدا.