تعرف على دايت "الداش" لانقاص الوزن وعلاج الاكتئاب

كشفت الأبحاث الجديدة التى أشرف عليها باحثون أمريكيون أن تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يقلل من خطر الاكتئاب بأكثر من 10%.

ووفقًا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أوضح الباحثون أن ما يسمى ب "نظام داش" يقلل من احتمالية تطور اضطرابات الصحة النفسية بنسبة تصل إلى 11%.

النظام الغذائي Dash (داش) يعتمد على الفواكه والخضراوات والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة والأسماك، وهو منخفض في الأغذية المصنعة، والمشروبات السكرية والملح واللحوم الحمراء.

وأظهرت الدراسات السابقة أن "داش" يقلل من ضغط الدم في 14 يوما فقط، وكذلك تعزيز فقدان الوزن، وأشار الباحثون إلى أن الذين يتناولون حمية غربية نموذجية، غنية بالأطعمة المصنعة والسكر، هم أكثر عرضة لخطر الاكتئاب، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا.