يعاني البعض من مشكلة "الشخير" أثناء اليوم، فقد تتسبب في مشاكل بين الأزواج، لكنه له أسباب صحية مثل اعوجاج الحاجز الأنفي أو وجود زوائد لحمية في تجاويف الأنف.
ويمكنك اتباع تلك النصائح للحد من الشخير أثناء النوم:
1-حاول التقليل من الكحول والمهدئات للحد من ارتخاء عضلات الحلق.
2-اختر وضعية النوم على جانبك وذلك لمنع اللسان من سد الحلق.
3-إذا كنت بديناً، فاحرص على تحفيف وزنك لمنع الترهلات في سقف الحلق وتضخم الجزء الخلفي من اللسان.
4-تغيير الوسادة، ورفع رأسك على "المخدة" يمكنه في كثير من الأحيان تقليل الشخير.
5-بعض الأدوية تتسبب في زيادة الشخير، فقم بمراجعة كل الأدوية التي تتناولها أو اسأل طبيبك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
