إمنع السهر.. افقد 3 كيلو في الأسبوع بهذه الطرق

يؤكد خبراء العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية أنه لابد من اتباع 3 تعليمات أساسية تساعدك في الحصول على القوام السليم من خلال الريجيم الصحيح دون التعرض إلى أي آثار جانبية وإليكم 3 طرق من شأنها أن تفقدك 3 كيلو في الاسبوع.

-ممارسة الرياضة بشكل دائم لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع لضمان شد الجلد وزيادة الكتلة العضلية.

-لزيادة عملية الحرق يجب تناول 5 مرات على الأقل.

-عدم السهر وضبط مواعيد النوم وإعطاء الجسم القسط الكافي منه.