من غير دايت..حافظي على رشاقتك بهذه الطرق بعد الأكل

تعاني الفتيات من عدم قدرتهن على المواظبة على "الدايت" بسبب حبهن للطعام، لكن يمكنك الحفاظ على رشاقتك بعادات بسيطة يومياً، لتتجنبي الوزن الزائد.

أولاً احرصي على ممارسة التمراين الرياضية البسيطة في المنزل بعد تناول الطعام، كذلك تناولي كميات كبيرة من الماء خلا اليوم.

أيضاً احرصي على تناول الفواكه بشكل مستمر خاصة عند شعورك بالجوع، فاستبدلي الوجبات الدسمة بالفواكه والمكسرات خاصة ليلاً.

ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها، عدم تناول الطعام مباشرة قبل التوجه إلى النوم، فاحرصي على تناول العشاء قبل النوم ب3 ساعات مثلاً.

امنحي جسمك فرصة لهضم الطعام بأريحية، ولا تتناولين وجبة أخري بعد الوجبة الرئيسية إلا بعد مرور 5 ساعات على الأقل.