إهمال وجبة الإفطار واحدة من العادات التي تؤثر سلبًا على وزنك، وتناول إفطار غير غني بالمواد الغذائية الضرورية لجسمك يصيبك بالارهاق طوال اليوم دون اسباب.
ووجبة الإفطار هي أهم وجبة لليوم لأنه الذي يمد جسمك بالطاقة اللازمة لكل أنشطتك الحيوية في ساعات يومك الطويلة، لذلك يجب أن يكون بقيمة من 500-600 سعر حراري ويحتوي على المواد التالية:
نشويات
بروتين
مضادات أكسدة
دهون صحية
فيتامينات
معادن
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
