احذر الوجبات الخفيفة غير الصحية

اللجوء للوجبات الخفيفة في أوقات مختلفة نهارا  أو ليلا ضمن العادات السيئة التي يسلكها كثير منا، ففي منتصف اليوم أو بعد الإفطار بساعتين تحتاج لوجبة خفيفة تجعلك تشعر بالشبع حتى موعد الغداء، ولكن المشكلة أن اختيار هذه الوجبات الخفيفة يكون خاطئًا في كثير من الأحيان.

وتأتي المشكلة متمثلة في أن ما تنتجه هذه الأطعمة المعلبة والحلويات والوجبات السريعة هو كميات عالية من السعرات، فهي تشعرك بالشبع لوقت قليل قبل أن تعود للجوع مرة أخرى بعد دقائق، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي تزيد من شهيتك وإليك بعض الخيارات للوجبات الخفيفة الصحية والمشبعة، ومنها ما هو آمن مثل:

-مقدار قبضة يد مكسرات

-ثمرة فاكهة

-كوب من الشاي أو العصير الخالي من السكر

-كوب زبادي