كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة؟

نسبة كبيرة من الأمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، خاصة بعد إنجاب أول طفل، لكن الأم قد لا تدري أنها تعاني منه، فله الكثير من الأعراض النفسية التي تبدأ في الظهور على الأم وقد يلاحظها ممن حولها، خاصة عدم شعورها الحماس الذي كانت تتوقعه بعد إنجاب المولود الجديد.

لكن كيف يمكنك التخلص من هذا الاكتئاب؟ فهناك 4 طرق بسيطة عليكي اتباعها :

1-ممارسة الرياضة، فهي تحسن المزاج وتمنحك الشعور بالطاقة والحيوية، فحاولي حتى القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل.

2-حاولي ألا تنعزلي عن الأخرين، وقوّي علاقتك بزوجك وصديقاتك وعائلتك.

3-إذا كان الأمر خطيراً ولا تستطيعين السيطرة عليه فعليكي استشارة طبيب متخصص كي يساعدك على تخطي هذه المرحلة المؤقتة.

4-اطلبي المساعدة من المقربين لك ، زوجك أو شقيقتك أو صديقتك، سواء في الاعتناء بالطفل أو القيام بأي شيئ أخر.