التوتر النفسي يهددك بالبدانة لهذه الأسباب

تعاني كثير من السيدات من البدانة والسمنة خاصة فى منطقة البطن، ولا يعرفن كثيراً منهن أن السمنة لها أسباب عدة من بينها التوتر النفسي.

وفي هذا السياق،أوضحت الجمعية الألمانية للتغذيةdife إن التوتر النفسي لا يؤدي إلى اضطرابات النوم والمشاكل الجلدية واضطرابات الخوف والقلق والاكتئاب فحسب، بل يمهد الطريق أيضا للبدانة.

وذكرت أن التوتر النفسي يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر "الكورتيزول"، الذي يتسبب في إبطاء عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ويؤثر بالسلب على عملية حرق الدهون. كما يؤدي هرمون التوتر "الكورتيزول" إلى ما يعرف "بالأكل العاطفي" (Emotional Eating)، حيث إنه يفتح الشهية لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

علاوة على ذلك، يؤدي التوتر النفسي إلى قلة النوم، والتي تتسبب بدورها في تنشيط هرمون الجوع " جريلين" وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" في الوقت ذاته.

وتنصح الجمعية بمحاربة التوتر النفسي من خلال ممارسة الرياضة، حيث تسهم الأنشطة الحركية في خفض مستوى هرمون الكورتيزول المرتفع. كما تتمتع اليوجا والتأمل بتأثير إيجابي في هذا الشأن.