لأصحاب الوزن الزائد .. 5 طرق للاحتفال بشم النسيم " من غير ما تبوظ الدايت"

رغم أن الجميع استعد جيداً خلال الأيام الماضية للاحتفال بيوم شم النسيم أو بيوم "الفسيخ" إلا أن أصحاب الوزن الزائد ومن يتبعون " الدايت" لن يكون لهم نصيب جيد من هذا اليوم، لأن الإسراف فى تناول الأطعمة شديدة الملوحة يؤدي الى الإصابة بالسمنة فهى تؤدى إلى زيادة احتباس الماء بالجسم وهو ما يسبب ما يعرف بالسمنة المائية وزيادة الوزن .

ويبقى السؤال .. كيف يمكنك تناول الفسيخ والرنجة والاحتفال بشم النسيم دون إفساد الدايت ؟ فالحل بسيط وسهل في السطور التالية :

1- يكفي تناول ما يقرب من 150 جرام أو 200 جرام فقط من الفسيخ والرنجة وهو ما يعادل نصف فسيخة ونصف رنجة.

2-يفضل نقع الرنجة فى ماء ساخن لمدة خمس دقائق لامتصاص الأملاح التي تسبب احتباس الماء في الجسم .

3- احذر تناول الطحينة بجانب الفسيخ والرنجة لأن سعراتها الحرارية عالية.

4- فقط تناول ربع رغيف بلدى أو رغيف سن واحد فى وجبة الإفطار وكذلك الغداء ولا ينصح به نهائيآ على العشاء.

5-بعد تناول أكلة الفسيخة والرنجة، احرص على تناول المشروبات كعصير البقدونس واليانسون المغلي والشاي الأخضر وكركدية مثلج والماء لأنها مدرة للبول للتخلص من الأملاح في الجسم.