بعد يوم عمل طويل وشاق، يحلم كل منّا بلحظات الاسترخاء في المنزل بعد حمام دافئ ومشروب ساخن ووجبة صحية، فالكثير التوتر والضغط نتعرض له طيلة اليوم أثناء العمل، لكن كيف يمكنك مواجهة ذلك وتنشيط جسمك بعد العمل؟.
أجاب موقع "بولد سكاي" على هذا التساؤل ب10 إجابات سهلة يمكنك فعلها في المنزل وهي :
1-حمام دافئ: فاحرص على ذلك فور وصولك المنزل لأنه يساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن والتخلص من الإجهاد والتوتر.
2-لا تفكر في العمل، فبمجرد دخولك للمنزل اترك أعباء العمل لليوم التالي ولا تفكر فيها الآن.
3-مارس الرياضة فهي تخلصك من الكسل والإجهاد وتجدد طاقتك.
4- استمع لموسيقي هادئة، فهي مريحة للأعصاب وتخلّصك من التوتر والقلق.
5-احرص على تناول كميات كبيرة من الماء لتعويضه عن فترة الصباح التي تغفل فيها تناول الماء التي ترطب الجسم.
6-التخيل إحدى وسائل الاسترخاء، فقط اغمض عينيك وفكر وتخيل بعض الأفكار الإيجابية.
7-التأمل: فقط اغمض عينيك، خذ أنفاساً عميقة متعددة وتركز على الأفكار المبهجة، وستشعر باسترخاء تام بعدها.
8-التدليك وهو من أفضل الطرق للقضاء على التوتر وتمنح الجسم الحيوية والنشاط بعد قضاء ساعات طويلة على الكرسي في العمل.
9-القراءة، وهي وسيلة فعّالة للتخلص من التوتر حيث ينشغل العقل بشيئ أخر غير العمل.
10-النوم الجيد لساعات كافية، وهو أمر مهم لتنشيط الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
