يعاني الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد من فشل "الدايت" الذي لا يستطيعون المواظبة عليه، لكن يمكنك انتهاز فرصة شهر رمضان مع الصيام وخسارة الوزن الزائد من خلال تناول الطعام الصحي دون الإفراط في تناول الوجبات والحلويات بعد الإفطار.
ويمكنك اتباع النصائح التالية لفقدان الوزن بسهولة في رمضان :
1-تجنب الإفراط في تناول حلويات رمضان بعد الإفطار، بل اكتفي بقطعة صغيرة ولا تتناولها كل يوم، بل أحرص على أن تمر بعض الأيام دون تناول الحلويات كالكنافة والقطائف.
2-لا تكثر من تناول حبات التمر على الإفطار فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات، فقط تناول حبتين تمر على الإفطار.
3-تجنب الأطعمة المقلية على مائدة الإفطار، ومن الأفضل استبدالها بالمسلوق أو المشوي.
4-ابتعد عن المشروبات الغازية التي تتناولها لساعات طويلة بعد الإفطار، فسعراتها الحرارية عالية وتسبب زيادة في الوزن بشكل سريع.
5-استبدل المقرمشات والمكسرات بالفواكه والزبادي، واحرص على تناول كميات كبيرة من الماء .
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
