5 نصائح للحفاظ على رشاقتك.. تعرفي عليها

يراود كل أمرأة أيًا كان وزنها حلم الرشاقة، فالجميع يريد أن يظهر بجسم ممشوق القوام مثل نجمات هوليود، وغيرهم، وتعد مشكلة الأكل ليلًا، من أهم العقبات أمام هذا الحلم، وفيما يلي عرض لـ 5 نصائح تقيكِ من هذه العادة الغير صحية.

اقرأ أيضًا بالفيديو.. تعرفي على طريقة عمل كيك التوت

1- قومي بالأكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية: الفطور، والغداء، والعشاء بكميات مناسبة.

2- تجنبي تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء مثل الدقيق، والسكر الأبيض، وغيرهم.

3- ينبغي أن يكون طعام العشاء غنيًا بالبروتينات لأنها تشبع الإنسان أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

4-استبعدي المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو إخفائها أثناء الليل.

5- ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضار ومن السلطات ذات السعرات الحرارية القليلة.