تعتبر عضلات الساقين من العضلات صعبة التغيير, ولكن صعوبتها مش معناه ان مستحيل اننا نغير شكلها, لا تغييرها ممكن, وده اللي هنتعرف عليه النهاردة من خلال موضوعنا هنقول لكل بنات حوا مجموعة تمارين لسيقان مثالية, والميزة في التمارين انها بسيطة وممكن تعمليها في البيت ومش محتاجة معدات رياضية وفي نفس الوقت فعالة في تشكيل عضلات السيقان بشكل مثالي, ولان العضلات في المنطقة دي مش بتستجيب للتمارين الرياضية بسرعة زي باقي عضلات الجسم, فهيكون مفتاح النجاح فيها هي الانتظام والاستمرار عشان توصلي للنتيجة اللي انتي عايزاها.
1- تمرين ال Split jumps باستخدام الدامبلز:
2- تمرين Calf raises:
3- الجري على السلم:
4- تمرين Pistol squat:
5- تمرين Reverse dumbbell lunge:
6- تمرين Goblet squat:
7- المشي على اطراف الصوابع:
8- تمرين Seated calf raises:
9- تمرين Former’s walk:
10- نط الحبل:
11- تمرين Mountain climbers:
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
