5 عادات صحية تطيل العمر.. تعرف عليهم

هل تود أن تمد متوسط العمر المتوقع لديك إلى أكثر من عشرة أعوام؟ وللوصول إلى هذا الهدف، ما عليك سوى تتبع هذه العادات الصحية الخمس وهي:

عدم التدخين

المحافظة على مؤشر صحي لكتلة الجسم

الالتزام بممارسة تمارين رياضية معتدلة وشاقة

عدم الإكثار من المشروبات الكحولية

اتباع نظام غذائي صحي

وارتبط الالتزام بهذه العادات الخمس لدى بلوغ سن الخمسين بإضافة 14 عاماً إضافياً إلى متوسط العمر المتوقع لدى النساء، و12.2 عاماً لدى الرجال، مقارنةً بعدم الالتزام بأيٍ منها، وفقاً لدراسةٍ نشرت في المجلة العلمية "Circulation".

وشملت الدراسة 122 ألف شخص بين العامين 1980 و2014. وساهم كل عامل بشكلٍ كبير في خفض مخاطر الوفاة من نوعين من المرض هما القلب والأوعية الدموية، والسرطان، الأكثر فتكاً في الولايات المتحدة، حيث يؤدي الأول إلى وفاة 610 آلاف شخص سنوياً وفقاً لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها (CDC)، فيما يتسبب الثاني بحوالي 609,640 شخصاً هذا العام، وفقاً لجمعية السرطان الأمريكية.