لتجنب الصداع في أول يوم من شهر رمضان، خاصة مع مواجهة أجسادهم لنظام غذائي جديد، قائم على الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات لما يزيد عن 10 ساعات يومياً.
وفي دراسة أجريت في عام 1999، كشفت عن أن أهم عامل خارجي وراء الإصابة بالصداع في اليوم الأول من رمضان، هو انسحاب مادة الكافيين من الجسم، بالإضافة إلى قلة النوم، ونقص السكر في الدم، والإصابة بالجفاف.
1- المياه تجنب الصداع في أول يوم رمضان:
إن شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال وجبة السحور، الماء المادة الأساسية في هيكل الخلايا لتجنب الصداع في أول يوم من شهر رمضان.
2- المنبهات تجنب الصداع في أول يوم رمضان:
إن التخلص تدريجيًا أو التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة، من العوامل الأساسية لتجنيب صداع أول يوم في رمضان، إذ أنها مدرة للبول، وسيفقد ذلك الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم خلال الصوم.
3- التقليل من كميات الطعام والسحور يجنب الصداع في أول يوم من رمضان:
يجب خلال آخر أسبوع ما قبل رمضان التخفيف تدريجياً من كميات الطعام المتناولة، وذلك لكي لا يفاجأ الجسم في أول يوم رمضان بحرمانه من الطعام في النهار.
كذلك ينصح بالاهتمام بوجبة السحور، وعدم الإستخافاف بهذه الوجبة الأساسية في شهر الصوم، إذ أن تناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيداً من الوقت.
4- تجنب السهر يجنب الصداع في أول يوم من شهر رمضان:
يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، خاصة أن وظائف كثيرة في الجسم لا تتم إلا خلاله.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
