تأتي امتحانات بعض الطلاب هذا العام بالتزامن مع أيام شهر رمضان المبارك، مما يسبب ضغطا إضافيا للطلاب بسبب عدم قدرتهم علي التركيز أثناء الصيام، وفي السطور التالية نقدم أبرز النصائح لزيادة التركيز في رمضان.
- تنظيم النوم والحصول على عدد ساعات كافي من النوم الصحي.
- التركيز على تناول الأطعمة الصحية في وجبة السحور مثل الألياف والبروتين.
- من المفيد أخذ قسط من الراحة خلال النهار.
- الجوع قد يسبب قلة التركيز ويمكن التغلب على ذلك بعدم بتفويت وجبة السحور.
- قلة التركيز قد تنتج عن إنقطاع الكافيين وهي فقط يمكن أن تستمر للخمس الأيام الأولى من الصيام وبعد ذلك يعتاد الجسم عليها.
- شرب السوائل على فترات متقاربة بعد الإفطار يحسن وظائف الجسم ويساعد على الصيام في اليوم التالي وبالتالي يساعد على التركيز.
- تجنب الإجهاد أثناء الصيام مهم للحفاظ على التركيز.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتجنب أشعة الشمس يقي من قلة التركيز.
- تجنب الانفعالات وضبط النفس يساهم في السيطرة على التركيز.
- إتباع نظام غذائي صحي خلال رمضان مهم لصحة الدماغ.
- ممارسة النشاطات البدنية خلال رمضان تعزز عمل الدماغ
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
